¡Sobrao que voy!

Y no es por exceso de soberbia, más bien se trata de una carencia, la de sueño, o visto de otro modo, sobreentrenado… sí ¿Qué pasa?

He de reconocer que llevo mucho tiempo (ni me acuerdo cuanto) sin despertarme una mañana y quedarme en la cama hasta que me aburra. Sinceramente, llevo una media de, a penas, seis o cinco horas de descanso diarias, cuando no resultan ser menos. Si a esto le sumo una media semanal de unas trece horas de entrenamiento, asumo, por tanto y sin más remedio, que padezco un cuadro de fatiga o sobreentreno.

Cuando la apatía hace acto de presencia, el agotamiento y el bajo rendimiento acaban por desfigurarte el rictus y entras en un estado semi-depresivo que “va de perlas” para mantener el nivel y los tiempos en entrenamientos. Así me veo, con unas complicaciones gástricas acrecentadas con un sueño descomunal y un dolor de hombros, espalda y extremidades que me hacen desear una tortilla de Tamiflu.

Según los expertos, el sobreentrenamiento se define como “una condición fisiológica y psicológica que se manifiesta como un estado de deterioro en la disposición atlética“. Es importante reconocer los síntomas del sobreentrenamiento ya que este no aparece de una manera repentina, sino que presenta una serie de síntomas que conviene conocer para así evitar su consolidación. Los más usuales son:

• Retardo en la recuperación después del ejercicio
• Disminución del peso corporal (aunque no siempre)
• Disminución del apetito
• Disminución en el rendimiento deportivo
• Modificación del sueño
• Conducta flemática, irritabilidad emocional
• Aumento de la incidencia de lesiones
• Aumento de la incidencia de infecciones
• Hipoglucemia durante el ejercicio
• Disminución de los niveles de lactato plasmático durante el ejercicio
• Aumento de la frecuencia cardiaca y la presión sanguínea en reposo
• Dolor en el sistema musculoesquelético
• Etc.

Los síntomas del sobreentrenamiento pueden variar de persona a persona, pero la fatiga es siempre el principal síntoma. El único tratamiento efectivo es darle al organismo lo que necesita, es decir, un descanso adecuado, una alimentación inteligente y unos programas de entrenamiento amoldados a cada individuo.

Por lo tanto, y en vista del oscuro panorama que me dibujan, creo que voy a necesitar una sesión de “sobresiesta” o lo que viene a ser “una paliza a la cama”.

Dulces sueños.